Como Tomar Creatina

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Geralmente quem está buscando a hipertrofia sabe que a creatina é um dos melhores suplementos e que proporciona os melhores resultados e em pouco tempo. Mas nem todos sabem como tomar creatina de forma correta, muitas teorias são espalhadas mas a maioria é sem base técnica e cientifica.

Para que a creatina preço tenha os efeitos esperados você precisa ingerir de maneira correta e na dosagem certa. Já foi confirmado que o uso da creatina não faz mal para o corpo humano, mas para que ela proporcione o ganho muscular desejado você deve saber de algumas informações, veja abaixo quais são:

1. Tome entre 3 e 5 gramas de creatina por dia junto com sua maior refeição diária;
2. Mesmo nos dias que você não treinar, você deve tomar a creatina para que a taxa de absorção diária seja suficiente para manter seus estoques.
3. Ingira bastante água, não somente na hora de tomar a creatina, mas durante todo o dia, pois a creatina faz a retenção de líquidos no corpo.
4. Não existe o melhor horário para tomar, pois ela não tem efeito imediato, por isso o melhor horário de tomar é junto a refeição mais completa do dia.
5. Não ingira álcool durante o uso da creatina, pois ele irá diminuir seus estoques.

Veja abaixo o vídeo explicativo sobre como tomar creatina de forma correta e eficiente, são várias dicas na pratica e comentadas por que usa e entende de creatina.